毒親の介護、メンタル持ちのひきこもり主婦の方

対人恐怖・鬱・社会不安・AC・機能不全家族、回避性人格障害などがある引きこもり子なし主婦です。人を避けた生活をしているので、コミュニケーションがうまくありません。病院・美容院行けてません。
毒親の介護を一人でしています。（お風呂介助・食事など）
自分に自信が持てず、友達もいないので、毎日孤独と不安があります。
旦那とも距離を感じます。
又、最近は更年期障害に悩んでいます。
対等に付き合えるメル友、ライン友が欲しいです。
ラインは最初だけで、すぐに疎遠になってしまうので、長く繋がれる人がいいです。
同年代で同じような引きこもり主婦の方、よろしくお願いします。